Kühl bleiben bei steigenden Temperaturen
Der Sommer ist eine grossartige Zeit für Aktivitäten im Freien. Doch wenn die Temperaturen steigen, kann es zur echten Herausforderung werden, kühl zu bleiben.
Hier sind einige Tipps, wie Sie im Sommer angenehm kühl bleiben.
1. Leichte Mahlzeiten wählen
Essen Sie leichte Mahlzeiten, damit Ihr Stoffwechsel nicht auf Hochtouren läuft, während Sie sich entspannen möchten.
2. Ausreichend trinken
Trinken Sie viel Wasser, um hydriert zu bleiben und hitzebedingten Erkrankungen vorzubeugen. Legen Sie Kühlpacks auf Pulsstellen wie Handgelenke, Nacken, Leisten und Schläfen, um sich abzukühlen.
3. Die heissesten Stunden meiden
Vermeiden Sie Aufenthalte im Freien während der heissesten Tageszeit.
4. Die richtige Kleidung tragen
Tragen Sie lockere Baumwollkleidung, die Ihren Körper kühl hält. Wählen Sie atmungsaktive und leichte Stoffe wie Baumwolle, Leinen, Viskose, Seide, Chiffon, Polyester, Jersey oder Chambray.
5. Ventilatoren oder Klimaanlagen nutzen
Verwenden Sie Ventilatoren oder Klimaanlagen, um die Luft zirkulieren zu lassen und die Luftfeuchtigkeit zu senken.
6. Kalte Duschen oder Bäder nehmen
Nehmen Sie kalte Duschen oder Bäder, um Ihre Körpertemperatur schnell zu senken.
7. Kühlende Textilien verwenden
Persönliche Kühltextilien bieten eine vielversprechende, energieeffiziente Lösung gegen hitzebedingte Gesundheitsrisiken und steigern die Produktivität am Arbeitsplatz. Aktuelle Strategien konzentrieren sich auf passive Strahlung tagsüber, doch es fehlt an Forschung zu ganztägigen Kühlmethoden. Eine aktuelle Studie in Nano Letters zeigt, dass die Integration von Janus-Benetzbarkeit und Wärmeleitung in Nanofasern Textilien erzeugt, die die Haut ohne Energieverbrauch um bis zu 6,5 °C kühlen können.
Weitere Informationen
Utopia.org. (2022). How to beat the heat: 6 tips to stay cool this summer. https://utopia.org/guide/keeping-cool-summer-heat/
Wang, Y., Li, X., Zhang, Y., & Wang, X. (2021). Integration of Janus wettability and Heat conduction in hierarchically structured nanofibers for personal cooling textiles. Nanoletters, 21(24), 10556–10563. https://doi.org/10.1021/acs.nanolett.1c03801